Manter a saúde ocular no trabalho é essencial para prevenir fadiga visual, irritação e outros problemas oculares relacionados ao ambiente de trabalho. Aqui estão cinco cuidados importantes:
1 – Faça pausas regulares: Ao passar longos períodos na frente de um computador ou realizando outras tarefas que exijam foco visual, é importante fazer pausas regulares.
A regra 20-20-20 é uma boa prática: a cada 20 minutos, olhe para algo a uma distância de pelo menos 20 pés (aproximadamente 6 metros) por pelo menos 20 segundos. Isso ajuda a reduzir a fadiga ocular e a tensão nos músculos oculares.
2 – Ajuste o ambiente de trabalho: Certifique-se de que o seu ambiente de trabalho esteja ergonomicamente correto. A tela do computador deve estar posicionada de forma que seus olhos estejam nivelados com a parte superior da tela ou ligeiramente abaixo.
Além disso, ajuste o brilho e o contraste da tela para um nível confortável e evite reflexos diretos de luz nas superfícies da tela.
3 – Use óculos ou lentes de contato corretivas: Se você usa óculos ou lentes de contato para correção visual, certifique-se de que sua prescrição esteja atualizada e que você esteja usando os óculos ou lentes corretos para o trabalho.
Se você passa muito tempo na frente do computador, considere investir em lentes especiais para reduzir o cansaço ocular, como as lentes com filtro de luz azul.
4 – Mantenha a área de trabalho, lentes e armações limpas: Mantenha a área de trabalho limpa e livre de poeira, o que pode irritar os olhos. O mesmo vale para suas lentes e armações.
Lave-as com produtos adequados que deixarão seus óculos livre de bactérias que podem comprometer a saúde dos seus olhos. Lave as mãos regularmente para evitar transferir sujeira e germes para os olhos ao tocá-los.
5 – Proteja seus olhos: Se você trabalha em um ambiente onde há riscos para os olhos, como poeira, produtos químicos ou partículas em suspensão, use óculos de proteção adequados.
Além disso, use óculos de sol com proteção UV ao trabalhar ao ar livre para proteger seus olhos dos danos causados pelo sol.
Seguir esses cuidados ajudará a manter a saúde de seus olhos em dia enquanto você trabalha, reduzindo o risco de fadiga ocular e outros problemas oculares relacionados ao trabalho.
Se você sentir algum desconforto persistente nos olhos ou notar uma alteração significativa na sua visão, consulte um oftalmologista para avaliação e orientação adequadas.
